Prefeitura Municipal de Contagem
   

Dicas de saúde

Alimentação e vida saudável

 Ter uma vida saudável é o
desejo de todos nós.
 O primeiro passo para conseguir
esse objetivo é reeducar nossa
alimentação.
 Comer a quantidade que nosso
organismo precisa, manter uma
rotina de exercícios e prestar atenção
ao tipo de alimento consumido são
ótimas formas de manter boa saúde.

 Devemos fazer algumas perguntas
ao prepararmos nosso plano de
mudança dos hábitos alimentares:
 Nosso prato tem variedade de alimentos?
Fazemos intervalos muito espaçados entre as refeições?
O tipo de alimento é rico em gordura e açúcares?
 Ao respondermos, podemos verificar se temos ingerido alimentos em excesso que podem trazer riscos à nossa saúde. Devemos adquirir hábitos saudáveis para que o organismo sinta os benefícios.
 Pensando nisso podemos seguir algumas dicas que contribuem para melhoria da qualidade de vida:

Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes que são ricos em vitaminas e fibras. Dê preferência aos queijos brancos, menos calóricos. Prefira alimentos integrais, pois são mais nutritivos que os refinados.  Diminua a ingestão de açúcar, troque os doces por frutas frescas. Reduza o consumo de alimentos gordurosos. Prefira carnes cozidas, grelhadas ou assadas. Reduza o consumo de
sal. Beba muita água. Diminua os intervalos entre as refeições: coma mais vezes em porções menores. Pratique atividades físicas.

 Com pequenas mudanças podemos reduzir os riscos de problemas cardio vasculares.

 A Secretaria de Desenvolvimento Social, por meio da Coordenadoria de Segurança Alimentar, Nutricional e Abastecimento mantém diversos programas que ajudam na conscientização da importância da alimentação adequada. Para conhecer em detalhes o trabalho da Coordenadoria, entre em contato pelos telefones 3333-1541/3331-1621 ou pelo endereço eletrônico cesana_cesana@yahoo.com.br.

   

FONTE:

PUBLICAÇÃO: 04/02/2011 12:01:08